ANDA DAN GEJALA INSOMNIA??

ANDA DAN GEJALA INSOMNIA:

1. Sukar untuk tidur

2. Sering terjaga beberapa kali di waktu malam, dan sukar untuk tidur semula setiap kali terjaga.

3. Letih dan mengantuk di siang hari 

Faktor:

§ Tekanan

§ Masalah rumahtangga

§ Penceraian

§ Kehilangan orang yang disayangi

§ Berpindah ke tempat baru

§ Kekurangan zat makanan

§ Sakit

§ Jadual tidur yang tidak teratur

 Cara Atasi:

ü Elak minum minuman beralkohol dan merokok

ü Elak tidur dengan perut kosong@tlebih penuh

ü Jauhi masalah dari tempat tidur

ü Jangan paksa diri untuk tidur

ü Amal mandi dengan air suam

ü Baca bahan bacaan bosan tuk cepat tidur

ü Dengar muzik masa tidur

ü Bangun dan tidur waktu yang tetap

ü Elak tidur lama di siang hari